Tel: 0157 573 113 40
Lerne Stress abzubauen mit:
Hatha Yoga Präventionskurs
erhalte bis zu 80% Rückerstattung von deiner Krankenkasse
Ganz individuelle Betreuung
Zusammen mit Thera klappt es!
Ich bin Thera und helfe dir deine realistischen Ziele zu Erreichen. Denn ich glaube daran, dass wenn du körperlich fit und beweglich bist sich das in allen Lebensbereichen positiv auswirkt.
In privaten Yoga-Einheiten arbeiten wir gezielt an deinen Wünschen. Ganz egal ob du Anfänger bist, deine Yogaerfahrungen erweitern möchtest, du einfach deinen Geist zur Ruhe bringen willst oder deine Vitalität und Beweglichkeit erhöhen möchtest – wir erarbeiten gemeinsam deine Ziele und ich konzipiere die Yogastunden ganz individuell nach deinen Bedürfnissen!
Yoga-Einheiten stellen für alle Menschen in jedem Alter und Kondition eine Lebensbereicherung dar!
Yoga sorgt für: Dehnung, Stärkung, Beweglichkeit, Erhöhung des Energiegefühls, mehr Selbstbewusstsein, Entspannung, Loslassen, verbessertes Körpergefühl, innere Ruhe, Konzentration, gerade Körperhaltung. Und wirkt präventiv gegen Rückenprobleme und Depressionen!
Die Vorteile individueller Yoga-Einheiten
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Liebevolle, sachkundige 1 zu 1 Begleitung
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Der Übungsplan wird auf deine Bedürfnisse, Wünsche und Ziele konzipiert mit Rücksicht auf eventuelle Schwachstellen.
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Du wirst motiviert und gefördert aber nicht überfordert
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Du trainierst in deinem Tempo an deinem persönlichen Ziel
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Du machst Yoga in einer schönen, entspannten Umgebung mit perfektem Raumklima durch Lehmwände
Leistungen
Atemübungen
Pranayama
Im Alltag ist unsere Atmung häufig recht flach und auf den Brust- und Schlüsselbeinbereich beschränkt. Besonders wenn wir uns in Stresssituationen befinden, wird sie oft noch flacher, wodurch dem Körper nicht ausreichend Energie in Form von Sauerstoff zugeführt werden kann. Bei richtiger, tiefer Atmung fühlen wir uns lebendig und sind voller Energie. Lebensenergie (Prana) kann fließen. Für die bewusste Atmung gibt es im Yoga verschiedene Techniken mit unterschiedlichen Wirkungen. Sie helfen uns, unsere Lungenkapazität und damit unsere Vitalität zu erhöhen.
Körperübungen
Asanas
Die Praxis von Yoga-Übungen festigt das Gleichgewicht im Körper. Die Körperstellungen tragen zur Entspannung des Körpers bei, sodass nervliche Anspannungen aufgelöst werden können. Die Yoga-Übungen stärken dein Immunsystem und machen den Körper leicht, fest, stabil und beweglich. Asanas schicken die Lebensenergie nach innen und verteilen es ganz gleichmäßig über den ganzen Körper und seine verschiedenen Systeme. Yoga-Übungen sind nicht nur Körperhaltungen. Sie sind mehr als das. Sie helfen bei der Beherrschung der Emotionen. Sie schenken seelisches Gleichgewicht.
Klassische Tiefenentspannung
Savasana
Ein wichtiger Teil der Yoga-Praxis ist die Entspannung. Mit verschiedenen Entspannungstechniken wirst du in die Tiefenentspannung geführt und kommst du körperlich und mental zur Ruhe. Stresshormone werden abgebaut und Glückshormone ausgeschüttet. Die durch Atemübungen und Körperstellungen angeregten Energien werden harmonisiert. Fehlt am Ende der Praxis die Entspannung, kann erweckte Lebensenergie in Unruhe und Nervosität umschlagen. Nimm dir daher immer Zeit für die Entspannung.
Konzentration & Meditation
Dharana & Dhyana
Bei der geführten Meditation geht es um das zur Ruhe bringen deiner Gedanken. Meditation lässt sich kaum beschreiben und kann nur selbst erfahren werden. Wir können unseren Geist auf die Meditation (Dhyana) vorbereiten, indem wir regelmäßig Konzentrationstechniken (Dharana) praktizieren und so die Gedankenwellen ausdünnen und den Geist einpünktig werden lassen. Du lernst so deine Gedanken zu beherrschen damit deine Gedanken nicht dich beherrschen! So kannst du Innere Ruhe finden.
Das Studio
Du übst in einer außergewöhnlichen Umgebung mit mittelalterlichem Flair. Das Studio befindet sich in dem Torhaus von Burg Hornberg und stammt aus der Mitte des 15. Jahrhunderts. Die Lehmwände sorgen für ein optimales und angenehmes Raumklima, darüber hinaus regulieren sie die Luftfeuchtigkeit auf natürliche Weise. Die Atmosphäre ist sehr entspannt und der Blick auf das Neckartal lässt dich weit in die Ferne schauen.
Preise & Pakete
Lakṣmī Paket
• Körperübungen
• Kurze Entspannung
1Std.
Preis: 60€
Yoga
Nidra
• Atemübungen
• Wenige, leichte Körperübungen
• Lange, tiefe, bewusste Entspannung
1Std. 15 Min.
Preis: 70€
Ganesha Paket
• Atemübungen / Meditation
• Körperübungen
• Tiefenentspannung
1Std. 30 Min.
Preis: 80€
Jedes Paket ist auch für 2 Personen buchbar zu einem Aufpreis von nur 25€.
Für die Erstellung eines 4- wöchigen individuellen Trainingsplan für Zuhause berechne ich 25€
Präventionskurse in Neckarzimmern
Krankenkassen
Meine Yoga-Kurse sind von den gesetzlichen Krankenkassen als Präventionskurs nach §20 Sozialgesetzbuch anerkannt und werden bezuschusst (private Krankenkassen sind daran nicht gebunden).
Die Höhe des Zuschusses richtet sich nach der Satzung der jeweiligen Krankenkasse. Manche Kassen erstatten 80% der Kursgebühr andere bis zu 4x100 Euro, wieder andere Kassen zweimal 75 Euro pro Jahr.
Die genaue Höhe und Häufigkeit der Erstattung erfährst Du bei Deiner Krankenkasse unter dem Stichwort Primärprävention.
Der Ablauf
Du überweist die Kursgebühr von 139,- Euro vor dem ersten Unterricht oder bezahlst bar beim ersten Unterrichtseinheit.
Besuche regelmäßig (8 von 10-mal = 80% Teilnahmepflicht) den von dir gewählten Yoga-Kurs.
Wichtig für eine Erstattung ist, dass du regelmäßig übst. Also 8 von 10 mal in einem Kurs, da die Anerkennung nur auf einen geschlossenen Kursrahmen erfolgt.
Bei der letzten Kurseinheit erhältst du von mir eine Teilnahmebestätigung der Zentralen Prüfstelle Prävention. Auf diesem Vordruck brauchst du nur noch deine Kontodaten, Geburtsdatum und Versichertennummer einzutragen und bei deiner Krankenkasse einzureichen.
Da die Krankenkassen sehr streng sind, kann ich die Bescheinigung tatsächlich nur ausstellen, wenn du an 8 von 10 Terminen teilgenommen hast, da gibt es leider keine Ausnahmen, da die Krankenkassen Verstöße mit hohen Strafen ahnden.
Ich kann dir nur bescheinigen, wie oft du tatsächlich teilgenommen hast.
Die Anmeldung ist nur online möglich.
Folgende Termine sind Präventionskurse
Mittwoch
18.45 - 20.15 Uhr
Hatha Yoga mit Tiefenentspannung
Freitag
16.00 - 17.30 Uhr
Hatha Yoga mit Tiefenentspannung
Adresse
Festhalle, Hauptstrasse 21 in Neckarzimmern
Über mich
Meine Geschichte in Bezug zu Yoga möchte ich kurz erzählen. Vor vielen Jahren habe ich Yoga für mich entdeckt. Ich kam in Kontakt mit Yoga durch chronische Beschwerden am Bewegungsapparat und habe in Absprache mit meinem Orthopäden Yoga als unterstützende Selbstbehandlung eingesetzt. Kurz danach beschloss ich, mich als Yogalehrerin bei Europas führendem Ausbilder, Yoga Vidya ausbilden zu lassen.
Ich habe mich seit diesem Zeitpunkt sehr intensiv mit Yoga beschäftigt, auseinandergesetzt und viele Erfahrungen gesammelt. Es ist wissenschaftlich bewiesen, dass Yoga bei zahlreichen Leiden helfen kann. Auch bei psychischen Leiden wie Stress, Burn-Out und Depressionen. Die Kombination aus umfassender Bewegung, tiefer Atmung, muskulärer Kräftigung, ausgewogener Dehnung und wohltuender Tiefenentspannung fördert den Körper und regt den Selbstheilungsprozess an. Die Yogapraxis kann als einerseits präventiv eingesetzt werden und anderseits zur Selbstbehandlung genutzt werden. Yoga strafft die Figur und stärkt das Selbstbewusstsein. Meine Erfahrung ist: Du siehst besser aus und fühlst dich auch so!
Aus Überzeugung gebe ich mein Wissen und Erfahrung weiter.
Mitglied im Berufsverband der Yoga Vidya Lehrer/innen e.v. (BYV)
Personal Yoga ist auch was für dich!
Rufe mich heute noch an um einen Termin auszumachen, schreibe mir einfach auf WhatsApp oder per E-Mail.
Kein Vertrag oder Abonnement!
Und deswegen keine Kündigungsfrist.
Ich biete dir die Möglichkeit ganz Unverbindlich eine Yoga-Einheit bei mir zu buchen.
Personal Yoga Mosbach
Burg Hornberg 1 (Torhaus) , 74865 Neckarzimmern
Tel: 0157 573 113 40
Email: yoga.mosbach@gmail.com
Öffnungszeiten
(Termine nach Absprache)
Montag bis Freitag: 8:00 bis 21:00 Uhr
